Quelle que soit l’ambiance que vous choisissez, nos professeurs diplômés vous attendent pour vous challenger, pratiquer avec vous et partager !!
FITNESS
14 séances proposées chaque semaine. Chaque cours comprend un échauffement en début de séance et des étirements en fin de séance. Les cours sont accessibles tous niveaux : les professeurs prévoient des exercices modulables et propose des options en fonction de chacun.
Sculptez votre corps ..
BODY PUMP® : cours de renforcement musculaire complet permettant de se tonifier, de s’affiner et de se remettre en forme. Avec un grand nombre de répétitions et des poids légers à moyens vous brulerez jusqu’à 500 calories par cours !
CARDIO RENFO : subtil mélange de cardio et renforcement musculaire du corps entier. Pratique idéale pour progresser niveau cardio et se tonifier. Au poids du corps ou avec du petit matériel.
FULL BODY RENFO : Renforcement musculaire du corps entier. Pratique qui développe la force et améliore la définition et la tonicité musculaire (sangle abdominale, dos, jambes, bras). Au poids du corps ou avec du matériel.
… et dépassez vos limites !
CARDIO TRAINING : cours cardio à haute intensité variant selon les séances. Objectif : brûler des calories et se tonifier ! En fonction de la météo et de la motivation des élèves, le professeur pourra proposer :
- Urban training : séance en plein air utilisant l’environnement et le mobilier urbain : parcs, bancs, murets, trottoirs, escaliers. Un nouveau terrain de jeu pour se dépenser, se muscler et prendre l’air !
- Strong® : programme de fitness de haute intensité, en musique mais non dansé, comprenant des séquences d’entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio et la pliométrie.
- Bodycombat® : discipline de forte intensité associant le cardio, la boxe et les sports de combats. Cours ludique et extrêmement défoulant !
CIRCUIT TRAINING et CROSS TRAINING : séance d’entrainement intense type CrossFit, basé sur une série d’exercices effectués pendant une courte période (20s à 1 min) répétés plusieurs fois et entrecoupés d’une courte récupération. Objectif : faire travailler le cardio, avec accessoires ou au poids du corps. Les circuits ciblent le corps en entier et sont excellents pour développer les capacités cardio et renforcer tous les muscles du corps. L’entrainement en groupe vous motivera !
Tonifiez vos muscles profonds et développez votre souplesse en douceur !
GYM POSTURALE : pratique visant à rééquilibrer la posture avec du renforcement musculaire ciblé, des exercices de mobilité et de souplesse. Accessible au public avec pathologies.
BODY ZEN : mélange de postures inspirées du Tai Chi, du Yoga, du Pilates, du stretching et de la relaxation. Pour retrouver un esprit sain dans un corps sain. Accessible au public avec pathologies.
YOGA
2 séances proposées par semaine.
Union entre le corps et l’esprit, cette pratique vous fera découvrir le lâcher prise et le calme en vous à travers les asanas (postures), le pranayama (respiration) et la méditation.
Le yoga est un véritable art de vivre pour gérer le stress de l’homme moderne.
Tout public et public avec pathologies.
PILATES
2 séances proposées par semaine.
Série d’exercices lents qui renforcent en profondeur les abdominaux, le dos, les jambes et les bras sur le rythme d’une respiration appropriée.
Tout public et public avec pathologies.
ZUMBA®
2 séances proposées par semaine.
Cours de fitness chorégraphié d’origine colombienne, qui mélange des mouvements de danse s’inspirant des danses latines mais aussi de styles très variés, allant de la danse indienne au rock. Venez dépenser des calories et affiner votre corps en vous amusant !
Tout public.
Ambiances Fitness 